Restitution og søvn – vejen til en stærkere og mere skadesfri krop 

Søvn og restitution er afgørende for både fysisk og mental sundhed. Uden nok hvile kan kroppen ikke genopbygge sig selv, og hjernen fungerer dårligere. Uden pauser og nok søvn kan kroppen ikke følge med, og risikoen for skader stiger. Hvis man dyrker sport, er restitution lige så vigtig som selve træningen. Søvn styrker musklerne, forbedrer præstationen og mindsker risikoen for skader. Uden restitution og søvn falder energien og motivation til træning. 

Kroppen har brug for pauser

 Restitution handler også om at give kroppen pauser i en travl hverdag. Det er ikke dovenskab, men en nødvendighed for at kunne yde sit bedste. Derfor bør vi tage søvn alvorligt og prioritere den højt. Det er gennem hvile, at vi bliver stærkere og mere klar til nye udfordringer. 

Tid til restitution og søvn

For unge atleter er det ekstra vigtigt at lytte til kroppen. Kroppen er stadig i udvikling, og derfor skal restitutionen tages seriøst. Søvn er her en kæmpe faktor: 8–10 timers søvn hver nat er det anbefalede niveau for unge, der træner regelmæssigt.