Nedvarmning

Hvorfor nedvarmning er en vigtig del af enhver træning 

Nedvarmning er den del af træningen, der foregår lige efter, man har været fysisk aktiv. Det handler om at få kroppen tilbage til hviletilstand på en rolig og kontrolleret måde. Når vi træner, stiger pulsen, blodcirkulationen øges, og musklerne arbejder hårdt. Hvis man stopper træningen brat, kan blodet samle sig i benene, og man kan føle sig svimmel eller utilpas. Derfor er det vigtigt at trappe langsomt ned – f.eks. ved at jogge stille, gå rundt eller lave lette øvelser i 5-10 minutter.

Derfor bør du aldrig springe udstrækningen over 

Udstrækning er mere end bare en afslutning på træningen – det er en investering i din krop. Når du strækker ud regelmæssigt, øger du din smidighed, forbedrer din bevægelighed og mindsker risikoen for skader. Særligt muskler i ben, ryg og skuldre har godt af lidt ekstra opmærksomhed efter træning.

En god udstrækning hjælper dig med at restituere hurtigere og kan reducere ømhed. Det kræver kun få minutter, men gør en stor forskel – både for din præstation og din fysiske sundhed.

Husk: Stræk roligt, hold hvert stræk i 20-30 sekunder, og mærk hvordan kroppen falder til ro. Pas på din krop.

.