Styrk dine knæ 

 Tryk her så får du et program med 4 øvelser, som du skal følge 3 gange om ugen for at styrke dine knæ. 

Øvelserne er til  forebyggelse af knæskader

Programmet laves 3 gange ugentligt med fokus på kvalitet i øvelserne '

Knæet er kroppens største led og fungerer som et vigtigt bindeled mellem lår og underben. Det spiller en central rolle i bevægelser som gang, løb, hop og retningsskift. På grund af den store belastning og komplekse struktur er knæet særligt udsat for skader – både akutte som ledbåndsskader og overbelastningsskader som springerknæ. Sportsgrene med mange landinger, retningsskift eller kontakt – som håndbold, fodbold og skiløb – øger risikoen for knæproblemer. En stærk muskulatur omkring knæet, god teknik og grundig opvarmning er vigtige faktorer i forebyggelsen af knæskader. 

Tryk på linket her så får du en video hvor du kan se hvordan du skal udføre programt https://vimeo.com/manage/videos/1087409764/571073ce87

Skadesforebyggende træningsprogram til knæ 

https://www.tiktok.com/@nikoline.uhre24/video/7497654360248290582

https://vimeo.com/1087209480/935d7b46a1

https://vimeo.com/manage/videos/1087211352/1de61d5527