Sådan styrker du dine ankler 

Tryk her så får du et program med 4 øvelser, som du skal følge 3 gange om ugen for at styrke dine ankler   

Programmet laves 3 gange ugentligt med fokus på kvalitet i øvelserne 

Anklen er et af kroppens mest belastede led og spiller en afgørende rolle for balance, stabilitet og bevægelse. Den bærer hele kroppens vægt og udsættes dagligt for mange små justeringer og belastninger – især under fysisk aktivitet. På grund af sin placering og funktion er anklen særligt sårbar over for skader som forstuvninger og overbelastning. Sportsgrene med hurtige retningsskift, hop og landinger – som fodbold, basketball eller dans – øger risikoen for ankelskader. Derfor er det vigtigt at styrke musklerne omkring anklen og arbejde med balance og stabilitet for at forebygge problemer. 

Tryk på linket her så får du en video hvor du kan se hvordan du skal udføre programt  https://vimeo.com/manage/videos/1087498139/82574067bd

Skadesforebyggende træningsprogram til ankel