Opvarmning  

En grundig opvarmning er vigtig for at forebygge skader, men også for at få din krop indstillet på, at den skal til at være aktiv.   En grundig opvarmning forbereder kroppen både fysisk og mentalt og reducerer risikoen for skader markant. En god opvarmning gør det også lettere at udføre øvelser korrekt og kontrolleret, hvilket er afgørende for at forebygge overbelastning og akutte skader.

Selvom opvarmningen er en af de vigtigste dele til en sikker træning er det alligevel noget, mange springer over. Men bare 5-10 minutters målrettet opvarmning kan gøre en kæmpe forskel! Når du varmer kroppen op, øger du blodgennemstrømningen til musklerne, smører leddene og gør kroppen klar til bevægelse. Det mindsker risikoen for skader og forbedrer din præstation – uanset om du løber, styrketræner eller spiller bold.

En god opvarmning behøver ikke være kompliceret. Start med let aktivitet som jogging eller sjipning, og lav derefter dynamiske bevægelser, der passer til din sport. Gør det til en fast del af din rutine – din krop og din træning vil takke dig!